Prevencija Povreda
U svijetu treninga snage, box squat (čučanj na kutiju) je jedna od najpopularnijih vježbi, ali i jedna od onih oko kojih se dosta diskutuje. Dok ga powerlifteri obožavaju, skakači se često pitaju: da li će mi ova vježba zaista pomoći da skočim više? Istina je da box squat ima specifično
Oporavak
U potrazi za vrhunskim vertikalnim skokom, najčešća greška koju sportisti prave je uvjerenje da je ključ uspjeha u konstantnom dizanju maksimalnih težina. Iako je snaga temelj eksplozivnosti, forsiranje maksimalnih napora (1-3 ponavljanja) kroz cijelu godinu siguran je put ka stagnaciji i povredama. U Elite Bounce sistemu, fokusiramo se na pametnu
Prevencija Povreda
U svijetu treninga za skok često čujemo da svi moramo raditi vježbe na isti način – "zadnjica do poda", "leđa ravna kao strijela" i slično. Međutim, u Elite Bounce pristupu znamo da svaki sportista ima drugačiju genetiku, različite stare povrede i specifičnu građu tijela. Forsiranje forme koja
Trening
U svijetu vrhunskog sporta, snaga listova i zdravlje Ahilove tetive često su odlučujući faktori između prosječnog i vrhunskog odraza. Iako mnogi trening listova posmatraju samo kroz estetiku, njihova funkcija u skoku je daleko kompleksnija. Oni su finalna tačka prijenosa sile u podlogu – tvoj "posljednji potisak". Evo detaljne analize
Trening
Nakon što smo objavili vijest da je Dillan McCarthy službeno postao kralj skoka sa nevjerojatnih 132 cm (52 inča), glavno pitanje koje dobijamo je: Šta je tačno radio da to postigne? Dillanov put nije bio "školski". Nije se rodio s ovim odrazom, niti je od prvog dana imao
Trening
U svijetu sportskih performansi često se postavlja pitanje: koliko je naš vertikalni skok unaprijed određen biologijom? Iako je genetika temelj, nauka o epigenetici i fenotipskoj plastičnosti nam otkriva da je način na koji "palimo" te gene presudan. Najbolji praktični primjer ovog fenomena su identični blizanci, John i Bill
Oporavak
Boli li vas Ahilova tetiva već mjesecima ili godinama? Ako ste isprobali led, ibuprofen, masaže ili čak fizikalnu terapiju, a bol se i dalje vraća, niste jedini. Razlog leži u tome što tetive funkcioniraju drugačije od mišića, a klasične metode "liječenja upale" često ne rješavaju korijen problema. U
Trening Skoka
Jeste li ikada zamislili da neko visok svega 175 cm može skočiti toliko visoko da dotakne vrh košarkaške table s lakoćom? Dylan McCarthy upravo je to učinio, postigavši nevjerovatan vertikalni skok od 52 inča (132 cm), što se smatra novim svjetskim rekordom. Ovaj podvig odjeknuo je sportskom zajednicom, potvrđujući da
Trening Snage
Svi koji su ikada istraživali kako skočiti više, naišli su na ime Isaiaha Rivere. Čovjek koji je do nedavno držao svjetski rekord sa odrazom od preko 128 cm (50,5 inča) nije do tih rezultata došao slučajno. Njegov sistem se ne zasniva na "magičnim vježbama", već na rigoroznoj
Brzina
Uprkos decenijama “napredne” sportske nauke i tehnologije, podaci ukazuju na jednu neugodnu činjenicu: čovjek kao vrsta nije postao značajno brži. Ako pogledamo razvoj sprinta u posljednjih 60 godina, napredak postoji — ali je marginalan u odnosu na količinu uloženih resursa, znanja i tehnologije. Danas imamo biomehaničke laboratorije, force plate sisteme, GPS
Trening Snage
Kada uđeš u teretanu, jedan podatak ti može reći skoro sve o nečijem odrazu: Koliko kila može nabaciti u odnosu na svoju tjelesnu težinu? Iako vrhunski odraz zavisi od složenog niza faktora, nabačaj (Power Clean) ostaje jedan od najpreciznijih indikatora eksplozivnosti. Ako vidiš sportistu koji sa lakoćom radi nabačaj sa