Pliometrija
Svaki sportista koji želi skakati više zna osnovnu formulu: napravi mišiće snažnim u teretani, a zatim radi pliometriju da "očvrsneš" tetive. Zvuči logično, zar ne? Pliometrijski skokovi daju osjećaj opruge u nogama, pa pretpostavljamo da direktno jačaju i učvršćuju naše tetive. Međutim, moderna sportska nauka i praktična iskustva
Trening Skoka
Povećanje vertikalnog skoka nije samo pitanje talenta ili nasumičnog skakanja u sali. Analiza preko 50 naučnih studija o pliometriji otkrila je jasnu formulu koja razdvaja prosječne rezultate od vrhunskih. Za Elite Bounce zajednicu, izvukli smo najvažnije zaključke kako biste optimizovali svoj trening i postigli maksimalne rezultate. 1. Trajanje programa: Strpljenje
Trening
U potrazi za maksimalnim vertikalnim odrazom, većina sportista pravi istu grešku: nasumično biraju pliometrijske vježbe koje vide na društvenim mrežama. Raditi napredne dubinske skokove (depth jumps) ili neprekidna skakanja bez prethodne analize vlastitog tijela je kao da uzimate lijek prije nego što uopće znate dijagnozu. Rezultat? Stagnacija, ili u gorem