Trening Skoka
Često se gubimo u kompleksnim programima u teretani, brojanju serija čučnjeva i analizi suplemenata, ali zaboravljamo jednu osnovnu istinu: ako želiš skakati više, moraš skakati. Sesija maksimalnih skokova je vježba broj jedan za povećanje vertikale. Svi najbolji skakači na svijetu imali su periode u kojima su fokus bili isključivo maksimalni
Trening Skoka
Mnogi odbojkaši provode sate na terenu vjerujući da će sama igra povećati njihov odraz. Međutim, postoji ogromna razlika između "skakanja u igri" i treniranja za maksimalni vertikalni potencijal. Da biste dominirali na mreži, morate prestati razmišljati samo o odbojci i početi razmišljati kao elitni sportista. 1. Mit o
Trening Skoka
Svi znamo osnovnu formulu: veća brzina jednako veća snaga. Međutim, u svijetu vertikalnog skoka, brzina je mač s dvije oštrice. Ako trčite presporo, ostavljate centimetre na stolu. Ako trčite prebrzo, rizikujete da se vaša energija rasprši horizontalno umjesto da vas lansira u vis. Koncept maksimalne kontrolisane brzine Glavna greška koju
Trening Skoka
U svijetu vertikalnog skoka, pliometrija je kraljica. Ali, unutar tog kraljevstva, dvije vježbe izazivaju najviše zabune: Depth Jump (dubinski skok) i Drop Jump (doskok-skok). Na prvi pogled, izgledaju identično – staneš na kutiju, padneš dole i skočiš. Međutim, ove dvije vježbe se itekako razlikuju. Ako ih miješaš, miješaš i rezultate koje
Trening Skoka
Jeste li ikada zamislili da neko visok svega 175 cm može skočiti toliko visoko da dotakne vrh košarkaške table s lakoćom? Dylan McCarthy upravo je to učinio, postigavši nevjerovatan vertikalni skok od 52 inča (132 cm), što se smatra novim svjetskim rekordom. Ovaj podvig odjeknuo je sportskom zajednicom, potvrđujući da
Trening Snage
Svi koji su ikada istraživali kako skočiti više, naišli su na ime Isaiaha Rivere. Čovjek koji je do nedavno držao svjetski rekord sa odrazom od preko 128 cm (50,5 inča) nije do tih rezultata došao slučajno. Njegov sistem se ne zasniva na "magičnim vježbama", već na rigoroznoj